暑い日にピッタリお家トレーニング
皆さんこんにちは、インストラクター吉田です。
いたって簡単で腕を振るトレーニングです！
まずは、ラジオ体操第一みたいな感じで腕を左右にぶらんぶらん振りましょう。
腕を振ることによって、背中や胸や脇、体幹部分の色々な筋肉が動かされるのを感じましょう！
次は、左右の腕をくっつけてクロスさせて同じように腕振りします。
さっきよりだいぶキツくなりますが、どうやったら同じように筋肉が動かされるか意識してやってみましょう。
最後に、実際にクラブを持つように手の形を作って、クラブなしで素振りします！
最近のコメント