皆様、こんにちは！池袋ゴルフアカデミーの伊澤です。
今回はタイトルの通り、バランスボールを使ったトレーニングを紹介します！
バランスボールは日常生活でも使用することのできる便利なトレーニンググッズです！オフィスワークの方でも椅子の代わりに使ってあげると自然と姿勢がよくなります。お腹周りも刺激されるので一石二鳥です！
まずはバランスボールの上に正座をするように乗ります。この段階でできない方はまずは上に乗れるようにバランスを鍛えましょう❗️乗ろうとするだけでも体幹とバランス強化につながります。コツは両膝で体を支えるイメージです！
できる方はもう一段階レベルアップして、ボールを使って左右に腰を回してあげましょう！できる範囲で回してあげましょう！
この動きかなり難しいです、、、。上半身を左右に回すのでかなりバランスもとりなくなります！徐々に可動域を広げていきましょう！
バランスボールがあればできるのでぜひやってみましょう！
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